Los ciclos de Morfeo
Quizás alguna vez te hayas despertado después de una pequeña siesta como nuevo y sin embargo otras veces que se duerme más tiempo del habitual, uno se levanta más cansado que antes; esto se debe a que el sueño tiene 5 ciclos o etapas:
- Las dos primeras se consideran sueño “ligero”.
La tercera y cuarta etapa son consideradas sueño “profundo”.
La quinta etapa es diferente a las anteriores, se denomina fase de sueño REM se caracteriza por tener movimientos oculares rápidos y es cuando soñamos.
Todas estas etapas se completan en unos 90 minutos, de estos:
- Aproximadamente 65 minutos, son las fases No-REM (desde la primera hasta la cuarta) donde estan los periodos de sueño “ligero” y sueño “profundo”.
Unos 20 minutos pertenecen a la fase REM (quinta etapa, es en la que se sueña).
Los 5 minutos finales son de una Fase No-REM.
Es decir que si dormimos en periodos múltiplos de 90 minutos (ej: 3 horas, 7,5 horas,…) deberíamos despertarnos con las “pilas cargadas” en lugar de levantarnos más cansado de que antes, sin embargo este tiempo no es del todo preciso por lo que cada persona tiene tiempo diferentes con lo cual no se puede hacer una regla fija pero existe un método para conseguir regular los ciclos del sueño.
Fuente: Blog ...hmmm...
